Οι κανόνες της σωστής δίαιτας

Παρασκευή 03:30,25 Απριλίου 2014
Οι κανόνες της σωστής δίαιτας

Βρισκόμαστε σε μία περίοδο που η ενασχόληση με το βάρος απασχολεί τουλάχιστον αρκετούς. Πολλά ακούγονται για τη σωστή δίαιτα, για τη μαγική δίαιτα των σταρ, για τις δίαιτες με βάση τις ομάδες αίματος, τα τεστ δυσανεξίας και πολλά άλλα.


Στην πραγματικότητα όμως τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά. Παρακάτω σας παραθέτουμε συνοπτικά τους βασικότερους κανόνες που θα είναι σωστό να περιλαμβάνει μια σωστή προσπάθεια για να χάσετε βάρος:

1. Ξεκινάτε πάντα την ημέρας σας με ένα πρωινό γεύμα.



2. Έχετε τουλάχιστον δύο ενδιάμεσα σνακ μεταξύ των κυρίως γευμάτων (πρωί και απόγευμα).



3. Βάλτε το κυρίως γεύμα το μεσημέρι και ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ.



4. Έχετε τουλάχιστον δύο μερίδες λαχανικών ημερησίως (μια σαλάτα στο κυρίως γεύμα).



5. Τρώτε τουλάχιστον 2 - 3 φρούτα ημερησίως ή 1 - 2 φρέσκους χυμούς.



6. Μην αποξενώνεστε από κοινωνικές εκδηλώσεις και παρέες. Μάθετε να λειτουργείτε σωστά σε δύσκολες περιστάσεις!



7. Μην ξαπλώνετε μετά τα γεύματά σας. Χρειάζεται να περάσουν τουλάχιστον 1 ½ με 2 ώρες αφότου έχετε φάει.



8. Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση.



9. Αποφεύγετε να έχετε στο σπίτι τρόφιμα με θερμιδικά επιβαρημένα και με πολλά λιπαρά, π.χ. γλυκά, στα οποία ξέρετε ότι δε μπορείτε να αντισταθείτε.



10. Αποφεύγετε το καθημερινό ζύγισμα. Η ζυγαριά δεν θα πρέπει να αποτελέσει για εσάς φόβητρο.



11. Αποφύγετε την κατανάλωση αναψυκτικών ή προτιμείστε τύπου light.



12. Αποφύγετε την κατάχρηση αλκοόλ.



13. Πάντα να κάθεστε στο τραπέζι στα γεύματά σας.



14. Μη ζυγίζεστε συνέχεια. Χρησιμοποιείτε σαν μέτρο ελέγχου της προόδου σας παλιά ρούχα τα οποία στην παρούσα φάση δεν σας χωράνε.



15. Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 7 - 8 ποτήρια.



16. Αυξήστε την καθημερινή φυσική σας δραστηριότητα.

Πληροφορίες από το neadiatrofis.gr


ΣΧΟΛΙΑ ΑΝΑΓΝΩΣΤΩΝ

comments powered by Disqus
Διαφήμιση
Ανοιξιάτικες τροφές που θα σας χαρίσουν ευεξία

Ανοιξιάτικες τροφές που θα σας χαρίσουν ευεξία

Μετά από ένα μακρύ χειμώνα με πολλές ατασθαλίες στην διατροφή ...

περισσότερα...
«Κολλάει» ο μεταβολισμός κι αν ναι, πώς «ξεκολλάει»;

«Κολλάει» ο μεταβολισμός κι αν ναι, πώς «ξεκολλάει»;

Διαβάστε όσα θέλετε να ξέρετε για τον μεταβολισμό του ...

περισσότερα...
Η «5-factor» δίαιτα των celebrities

Η «5-factor» δίαιτα των celebrities

  Πολλοί διάσημοι του Hollywood «χτίζουν» καθημερινά τη σιλουέτα ...

περισσότερα...
Τρώγοντας αργά χάνετε κιλά!

Τρώγοντας αργά χάνετε κιλά!

Ο πιο ανώδυνος τρόπος για να αρχίσετε να χάνετε κιλά αλλά και ...

περισσότερα...
12 μπαχαρικά και βότανα που... σάς αδυνατίζουν

12 μπαχαρικά και βότανα που... σάς αδυνατίζουν

Μάθετε ποια μπαχαρικά και βότανα σάς βοηθούν - στα πλαίσια ...

περισσότερα...
Σελίδα 1 από 23
Διαφήμιση

Διαφήμιση
Διαφήμιση